O livro apresenta 1010 exercicios que vao desde o aquecimento, passam pelos fundamentos (conducao, passe, controle, chute, cabecada, dominio, drible, antecipacao, marcacao e desmarcacao) e adentram pelos jogos taticos, com igualdade, inferioridade ou superioridade numerica. Circuitos fisico-tecnicos, tanto para jogadores de linha quanto para goleiros, podem tambem ser encontrados. Um capitulo e dedicado ao treinamento de jogadas especiais e o ultimo capitulo e exclusivamente de exercicios para desenvolver as habilidades do goleiro.