O principal objetivo da meditacao e proporcionar ao corpo um repouso profundo, enquanto a mente se mantem alerta. Isto faz baixar a pressao sanguinea e diminuir o ritmo do coracao, ajudando o corpo a se recuperar do estresse.Talvez o efeito mais importante da meditacao seja a paz interior, um refugio onde voce pode escapar da turbulencia do dia-a-dia. O habito de meditar diariamente vai lhe ajudar a desligar-se do estresse e trara calma e energia para voce enfrentar melhor os desafios que vem pela frente.Ha varios tipos de meditacao e voce vai aprender quatro deles no cd que acompanha este livro. Experimente cada um durante algumas semanas ate descobrir qual prefere. Escolha aquele ou aqueles com que voce se sentir melhor e use-os cada vez que meditar."