Escrita por um dos mais conceituados especialistas em musculacao, personal training e bodybuilding (ou culturismo, fisiculturismo) no brasil, esta obra oferece ao leitor um verdadeiro arsenal de tecnicas e propostas de sessoes de treinamento com pesos, compiladas das melhores materias que fernando marques escreveu, desde os primordios de sua carreira ate os dias atuais, para as mais importantes revistas de musculacao e fitness em territorio nacional.