Este livro reune todos os aspectos fundamentais para a elaboracao de um programa de treinamento resistido que otimize o tempo sem prejudicar os resultados. Alem de abordar aspectos fisiologicos, cinesiologicos e biomecanicos basicos, o livro apresenta uma proposta de treinamento que tem por objetivo promover um desenvolvimento corporal global e harmonioso, ou seja, levar todos os principais grupos musculares a se desenvolverem de forma homogenea, com base na execucao de exercicios considerados basicos. Por meio desta obra, o leitor compreendera como e possivel se manter forte e saudavel utilizando o que a musculacao oferece de mais simples, pratico e eficaz.