Tecnica que vem ganhando adeptos gracas a eficacia de seus resultados, a atencao plena e a atitude de se manter concentrado ao momento presente e buscar uma visao das coisas sem julgamentos. Tambem diz respeito a um tipo de meditacao, na qual se deve manter a mente em estado de quietude e contemplacao, sem se deixar levar por cadeias de pensamentos, com foco nas sensacoes. esse livro descreve em linguagem clara a essencia e os principios dessa pratica e sugere planos de acao para que seja incluida na rotina diaria. Para tanto, vale-se de: questionarios que ajudam a perceber a maneira de pensar e agir, mapeando quais os pontos demandam transformacao praticas de meditacao passo a passo de ate 40 minutos exercicios para introduzir a atencao plena em situacoes-chave, como uma entrevista de emprego, a educacao dos filhos, o relacionamento conjugal, a pratica esportiva.